5 راه برای بازسازی مغز به افكار مثبت چطور خودت را شادتر و موفق تر مي كني؟

5 راه برای بازسازی مغز به افكار مثبت

آیا شما این جمله را درک می کنید یا نه، تجربیات منفی که از طریق آن زندگی کرده اید

اغلب بر تصمیمات شما تأثیر می گذارند. مغز شما از شرایط دشوار و خاطرات دردناک

یاد می گیرد و این تجربیات به مغز شما متصل می شود.

مغز شما به طور طبیعی می خواهد هر کاری که می تواند برای محافظت از شما با اجتناب

از عود تجربی منفی انجام دهد. با این حال، به طور مداوم تمرکز بر منفی می تواند مانع

از توانایی ما برای پیدا کردن مثبت و یک زندگی شاد باشد.

موفقیت بر پایه شناخت و پیروی از فرصت هایی است که آنها خود را نشان می دهند

و این اغلب نیاز به داشتن استعداد درونی دارد تا در آب های دشوار حرکت کنيد. هرچه

بیشتر مثبت بدست آورید، بهتر است شانس خود را برای یافتن موفقیت های پایدار و شادی

بيشتر كنيد. با كمي تمرين می توانید مغز خود را به سمت مثبت بازگردانید.

مرتبط: 6 افسانه براي از بين بردن كارآفريني

1 منفي دروني خود را آزاد كنيد

اگر به خودتان اجازه دهید در منفی متمرکز شويد، شک و تردید زندگی عادي و تصميمات

شما را تحت تاثیر قرار می دهد. شما به طور موقت خود را به چرخه ای از تردید و بی اعتمادی

دهيد. سخت است، اما سعي كنيد موفقیت خود را به دست بیاورید.

اولین گام این است که اجازه دهید منفی ها بيرون بروند. وقت آن است که به تأیید متمرکز شویم.

کنترل ذهنیتان را کنترل کنید و آن را به سمت مثبت هدایت کنید. شما می توانید

این کار را عمدا و اغلب تمرکز افکار خود را در مورد چیزهایی که شما را خوشحال می کند داشته باشيد.

شروع به آگاه ساختن رویکرد متفاوت به تفکر خود کنید. یک نکته ساده این است

که زمانی که احساس خستگی، استرس یا حواس پرتی دارید، یک لحظه آرام بخش باشید.

چیزهای کم را پایین بیاورید. چند نفس عمیق بکشید و ذهن خود را از افکار منفی خالی کنید.

تمرکز بر پر کردن ریه های خود را با هوا. حالا شما برای راه اندازی مجدد مثبت آماده هستید

5 راه برای بازسازی مغز به افكار مثبت

2. مغز خود را عقب نگه دارید تا منفی ها را به مثبت بچرخانید.

حتی پس از سال ها به طور ناخودآگاه بر منفی تمرکز می کنيم، ممکن است مغز شما دوباره

تمرین کند تا بتواند درک و تمرکز کند. ایده این است که افکار خود را در مورد غلطک هایي که

در هر موقعیت منفی جاسازی شده اند، تشخیص دهید و تمرکز کنید.

گام اول این است که از الگوهای تفکر خود مطلع شوید. شروع به توجه بيشتر به جریان افکار خود كنيد.

آیا مغز شما با تمرکز دائمی بر پیامدهای منفی دچار مشکلی شده است؟ آیا شما در یک حلقه

تفکر غم انگیز گیر کرده اید؟ درک کنید که تفکر منفی نمی تواند شما را در ایجاد

موفقیت در دراز مدت کمک کند. شما باید به یک ذهن متعادل نیاز داشته باشید

تا تصمیم بگیرید که بهترین فرصتها چیست.

5 راه برای بازسازی مغز به افكار مثبت

گام بعدی این است که مجدد مغز خود را برای دیدن الگوهای مثبت تشويق كنيد.

به جای بررسی یک موقعیت برای مشخص کردن منفی ها، ما باید مغز مان را تمرین دهيم

تا ذهنمان را هدایت دهد و برای مثبت ها اسکن کنیم.

یک راه ساده برای شروع این کار این است که برای سه چیز مثبت روزانه اسکن کنید.

هر روز یک لیست از سه چیز خوب که برایتان اتفاق افتاده است را نشان دهید و بر آنچه

که باعث اتفاق افتادن آنها می شود، بازتاب دهید. تمرکز بر برنده های کوچک شما هر

روز و استفاده از کسانی که به توانمند سازی و انگیزه شما كمك كرده اند.

مرتبط: 5 عادات ثروتمندترين افراد جهان

3. هنر چرخش افکار منفی را بیاموزید.

هنگامی که متوجه شدید که در یک حلقه پیوسته از افکار منفی مجددا گرفتار شده اید

وقت آن است که از طریق چرخش آزاد شوید.

از خودتان بپرسید چطور مخالف فکر منفی هستيد. اگر شما از این تفکر مخالف 180 درجه

دور می شدید، کجا می توانستید خودتان را پیدا کنید؟ تمرکز بر تفکر در مورد چیزی از منظر مثبت.

تمرین تجسم یک نتیجه مثبت. سپس درباره مراحل مورد نیاز برای انجام آن فکر کنید.

5 راه برای بازسازی مغز به افكار مثبت

اگر اضطراب یا نگرانی دارید، توجه کنید که وقتی احساس می کنید این کار را می کنید.

چه چیزی باعث این احساسات می شود؟ هنگامی که احساس می کنید خود را به یک چرخه ی

منفی اضطراب یا نگرانی می اندازید، به خودتان یادآوری کنید که این افکار منفی شما را از انتخاب های

مثبت در زندگی دور نگه می دارد. در نظر بگیرید که چگونه می توانید افکار خود را به یک دیدگاه مثبت تر

تبدیل کنید. یک جایگزین اعتماد به نفس و قاطعانه برای یک ضرر منفی پیدا کنید.

تشخیص دهید که ذهن شما مایل به عقب رفتن به الگوهای قدیمی است و به خودتان یادآوری کنید

که شما خود را دوباره به انجام اندیشه های مثبت و اقدامات مثبت می پردازید. هنگامی که عادت

به حرکت مثبت به سمت مثبت ایجاد می کنید، مغز شما مستعد انجام این کار خواهد بود.

5 راه برای بازسازی مغز به افكار مثبت

4. ایجاد یک چرخه شادی 

هنگامی که ما با دیگران خشنودیم – زمانی که اعمال مهربانی و ایجاد احساسات دیگران را احساس

می کنیم، شاديمان را افزایش می دهیم. حتی اقدامات کوچک که باعث می شود لبخند دیگران بتواند

ما را خوشحال کند. انجام کاری خوب نیز یک راه قدرتمند برای متوقف کردن یک حلقه منفی است.

به عنوان مثال، ممکن است شما در مورد یک جلسه آینده احساس اضطراب کنید یا در مورد تعامل

اخیر با یک دوست یا همکار تأکید می کنید، و الگوی تفکر معمول شما این است که نگران آن باشید.

به جای فروتنی، سعی کنید شخص دیگری را مورد احترام قرار دهید.

شما متوجه خواهید شد که یک لحظه برای انجام یک مزیت کوچک، مانند خرید يك فنجان قهوه

یا کمک به یک غریبه می تواند به شما کمی كمك كند. این شبیه یک شوت فوری از شادی است.

از احساسات مثبت استفاده کنید تا تفکر خود را به یک الگوی مثبت تبدیل کنید.

5 راه برای بازسازی مغز به افكار مثبت

5. مثبت را در لحظه کنونی قرار دهید.

شما باید در لحظات فعلی خود به یک چشم انداز مثبت تمرکز کنید.

فردا نه. نه هفته بعد همین الان. شما می توانید این کار را از طریق تمرین ذهنیت انجام دهید

که از لحاظ ذهنی و احساسی در حال حاضر آگاه هستيد. این در مورد شناخت احساسات شما

آنچه که بدن شما را درک می کند و آنچه شما در مورد آن فکر می کنید و اجازه می دهد

این احساسات بدون قضاوت رخ دهد.

سپس شما می توانید این آگاهی را به منظور هدایت افکار خود به کار گیرید. هنگامی که

به عادت ذهن توجه می کنید، دیگر نمی توانید ذهن ناخودآگاه خود را به تصمیمات خود برسانید.

این به شما این امکان را می دهد که افکار و توجه خود را نسبت به رویکرد متعادل تر و مثبت تر متمرکز کنید.

5 راه برای بازسازی مغز به افكار مثبت

برای کمک به هدایت افکار خود، سعی کنید لیستی از سوالاتي را که می توانید از خودتان بپرسید

تا مثبت را در لحظه فعلی خود قرار دهید، بنویسید. در اینجا چند نمونه است:

  • در حال حاضر چه چیزی را می توانم احساس کنم؟
  • حالا چه کاری می توانم انجام دهم که سرگرم کننده است یا به من شادی می دهد؟
  • چگونه می توانم عشق یا قدردانی را نشان دهم؟
  • چیزی که من می توانم انجام دهم این است که کسی را شگفت زده کنم يا به ديگران شادي دهم؟

همانطور که شما عادت خود را به طور مداوم با خودتان چک مي كنيد

و افکار خود را به سمت مثبت هدایت مي کنید، در نهایت مثبت مي شويد

5 راه برای بازسازی مغز به افكار مثبت

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *