راهنمايي هايي براي افزايش قد

راهنمايي هايي براي افزايش قد

اين مقاله نگاهی به 10 نکته در مورد افزایش قد شما بعد از 18 سال دارد.

ارتفاع همیشه با اعتبار و جذابیت همراه است و حداقل در فرهنگ مدرن، افراد بلند قد معمولا نسبت

به همتایان کوتاه ترشان بیشتر مورد توجه قرار می گیرند. به این ترتیب، طبیعی است که جاه طلبی

شما بيشتر باشد. اما چگونه می توان ارتفاع خود را پس از 18 سالگي افزایش داد؟

از این نکات برای رشد بلندي شما استفاده مي شوند.

طناب بازی

پریدن با طناب یک راه عالی برای افزایش قد است. برای مبتدیان تا حداکثر 3 مجموعه از 5 جهش

در حالی که همیشه مطمئن شوید که زمین هموار است. همچنين شانه هاي خود را بالا و پايين بيندازيد و تمرين كنيد.

راهنمايي هايي براي افزايش قد

رژیم غذایی

رژیم غذایی شما چگونه است؟ اگر غذای رژیمی متعادل با میوه و سبزیجات نداشته باشید، به تلاش

خود برای رسیدن به ارتفاع مورد نظر ادامه ندهيد. این به این دلیل است که سیستم های بدن شما

نیاز دارند تا مواد مغذی مناسب را برای اطمینان از اینکه همه چیز بهینه است داشته باشند.

یک رژیم متعادل کننده باید حاوی مقدار مناسب ویتامین ها، مواد مغذی، کربوهیدرات ها

چربی های ضروری و پروتئین باشد. غذا سوخت شماست، خوب غذا بخورید و بدن خود را بچرخانید.

راهنمايي هايي براي افزايش قد

کش آمدن

کشش باعث تضعیف استرس شده و ستون فقرات شما را به طول کامل و طبیعی درست مي كند یوگا

و كارهاي زیادی وجود دارد که شما می توانید آنها را انجام دهيد اما کشش باید توسط ورزش منظم

و رژیم غذایی مناسب تجدید نظر شود. بالا و پایین بپريد!

راهنمايي هايي براي افزايش قد

ورزش 

این یک نکته خوب دیگر در مورد چگونگی افزایش قد شما بعد از 18 سال است. تمرین واقعا مهم است

اگر شما می خواهید یک سانتی متر بیشتر به قدتان اضافه کنید. همه ی شما نیاز به عضویت در باشگاه هاي

ورزشي را داريد. ورزش کلیدی است، زیرا فعالیت بدنی کلیدی است. بدون فعالیت بدنی در سنین جوانی

استخوان های شما تقویت نخواهند کرد و رشد نخواهيد کرد.

بیشتر بخوابيد!

امروزه بسیاری از مردم در زندگی وحشتناک و بی رحمانه به سر مي برند و خواب کافی ندارند.

“خواب برای آنها ضعیف است!” آنها گریه می کنند. با این حال، خواب برای بسیاری از چیزها مهم است

حداقل ارتفاع ما. غده هیپوفیز در طول خواب فوق العاده فعال است.

راهنمايي هايي براي افزايش قد

دریافت آفتاب بیشتر!

آیا قرار گرفتن در معرض نور خورشید واقعا ارتفاع شما را بعد از 18سال افزایش می دهد؟ بدون مقدار کافی

ویتامین D در بدن استخوانها رشد نخواهند کرد خورشيد غنی از ویتامین D است، این یک راه عالی برای

به دست آوردن بیشتر ويتامين دي است. بهترین کاری که باید بکنید این است که در اواخر بعد از ظهر نور خورشيد

را جذب كنيد. این به این دلیل است که تابش اشعه ماوراء بنفش در این زمان بسیار قدرتمند نیست.

یوگا

یوگا کمی با ورزش منظم متفاوت است، اما اگر سعی کنید ارتفاع خود را افزایش دهید، نتیجه نهایی همان

است که وضعیت خود را بهبود می بخشيد و باعث می شود که شما بلندتر شوید. خودتان را در یک کلاس یوگا محلی بنويسيد

اجتناب از الکل

الکل مانع رشد می شود.

اجتناب از سیگار کشیدن

راهنمايي هايي براي افزايش قد

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

14 + دو =

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.