در 30 سالگي بدن چه تغييراتي مي كند

30 سالگي

شكي نيست كه در 30 سالگي بدن تغييراتي را به ارمغان بياورد در اين سن به كشف خودتان بپردازيد. مواردي كه در 30 سالگي رخ مي دهد را بازگو مي كنيم

سوخت و ساز بدن کند مي شود

http://bartaryabe.com/

كند شدن سوخت و ساز بدن شناخته شده ترین تغییر در 30 سالگي است. در آغاز 30 سالگی سوخت و ساز بدن کاهش می یابد و بدن غذا را به انرژي تبديل نمي كند. این بدان معنی است که حفظ وزن سالم کمي سخت مي شود مگر اینکه رژیم غذایی متعادل داشته باشیم و به مقدار مناسب ورزش کنیم

مفاصل و استخوان  ها

http://bartaryabe.com/

اگر هنگام بیدار شدن در صبح احساس سفتی اضافی میکنید یا از تمرین روز گذشته احساس درد می کنید و بحران راه رفتن و خم شدن را داريد نشانه اي از درد مفاصل  است

بسياري از درد مفاصل ها شامل التهاب ناشي از آسيب يا استفاده ي بيش از حد از مفاصل است. تا زماني كه علت را بازيابي نكنيم و شيوه ي زندگي سالم را نداشته باشيم هنگام بالا رفتن سن با مشكلاتي مواجه مي شويم

در حالي كه اثر مفاصل بيشتر متوجه ي استخوان ها مي شود در 30 سالگي با بحران استخوان درد مواجه مي شويم حتي ممكن است دچار پوكي استخوان هم شويم براي جلوگيري از اين امر بايد غذاهاي غني از كلسيم مصرف كنيم و فعاليت بدني نيز داشته باشيم.

 

پیدایش چین و چروک

http://bartaryabe.com/

همه ي ما در برخي از نقاط چين و چروك داريم كه معمولا از 30 سالگي شروع مي شود متخصص پوست در مرکز پزشکی دانشگاه هکنساک در نیوجرسی، می گوید: با اطلاعات و فن آوري روز از چين و چروك جلوگيري مي شود و اجساس جواني مي كنيم

هنگام بيرو رفتن در استخر يا ساحل براي جلوگيري از آفتاب كرم هاي ضدآفتاب استفاده كنيد كه اين كرم هاي ضدآفتاب از چين و چروك نيز جلوگيري مي كنند همچنين استفاده از كرم هاي مرطوب كننده به صورت روزانه. محصولات ضدپيري هم هست ولي مانند مرطوب كننده ها نمي شود بهتر است از كرم هاي مرطوب كننده استفاده كنيد

کاهش باروری و هورمون تغییرات

http://bartaryabe.com/

باروری در 30 سالگی کاهش می یابد به خصوص وقتی از 35 سالگی بگذرد در حالی که بسیاری از زنان در اين سن بارداری و نوزادان سالم را دارند اما خطرات بهداشتی در ارتباط با حاملگی های بعدی از جمله افزایش سقط جنین وجود دارد

گذشته از کاهش باروری برخي از زنان در 30 سالگي يائسه مي شوند. يائسگي تجربه ي بسيار شخصي براي هر زني     است اما اغلب شامل علائمی مانند دوره های نامنظم، تعریق شبانه، بدتر شدن سندرم قبل از قاعدگی، افسردگی، نوسانات خلقی و اضطراب است.

افزایش استرس

http://bartaryabe.com/

30 سالگي دنياي جديد و پر از تنش در زندگي روزمره است در اين سن به روابط جدي تر و ازدواج بيشتر فكر كنيد در 30 سالگي نياز به مراقبت از خود و مديريت استرس براي داشتن زندگي سالم را داريد و سعي كنيد هر روز استرستان را كاهش دهيد و آنچه كه برايتان بهتر است را انتخاب كنيد مثلا پوشيدن كفشي كه دوست داريد يا حتي خوردن يك فنجان چاي يا خواندن كتاب خوب يا تمرين يوگا و مديتيشن و حتي رفتن به يك حمام آب گرم و ماساژ را امتحان كنيد.

استرس در بدن به روش هاي مختلفي از جمله میگرن، خستگی، مشکلات خواب، افسردگی، اضطراب، ناراحتی معده، و حتی مواد مخدر و یا الکل آشكار مي شود. با يادگيري مديريت استرس زندگي سالم را در جواني داشته باشيد

کند کردن روند پیری

http://bartaryabe.com/

ممكن است اين روند پيري براي شما ترسناك و تهديد آميز باشد اما راه هايي براي كند كردن روند پيري وجود دارد مانند خوردن رژيم غذايي متعادل، مواد مغذي بسته بندي شده ، ميوه ها و سبزيجات، چربي هاي سالم و كم كردن مصرف غذاهاي فرآوري شده، فعاليت، به طور منظم در كلاس هاي يوگا و پياده روي شركت كنيد ورزشي را پيدا كنيد كه احساس خوبي را به شما و بدنتان بدهد و سپس به طور مداوم آن را انجام دهيد

خوب

يكي از چيزهايي كه بارها و بارها از دوستانم كه سن 30 سالگي را گذرانده اند مي شنوم اين است كه چقدر راحت تر و با اعتماد به نفس تر اين مرحله از زندگي را نسبت به گذشته احساس مي كنند نسبت به حرفه ي خود راحت تر بودند و از لحاظ مالي پايدار تر بودند روابط خود را بهبود داده بودند و اعتماد به نفس خود را رشد داده بودند و شك و ترديد ها را از خود دور كرده بودند همه ي كساني كه 30 سالگي را تجربه كرده بودند علاوه بر شروع تجربه ي زندگي جديد براي فراز و نشيب هاي زندگي هم آماده تر بودند بنابراين ما بايد از بدن، روح و خودمان مراقبت كنيم تا در پايان ترسي نداشته باشيم

تيم برتر ياب

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

20 − دوازده =

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.